Seguramente para muchos que lean está columna pudiera ser confuso e incluso desconocido el concepto de calistenia y el porque comparar un esquema de ejercicio con otro .
Cuando hablamos de acudir a un gimnacio ha hacer ejercicio nos viene de inmediato a la mente esos lugares llenos de sofisticados equipos y sobre todo mujeres y hombres con físicos voluminosos (hipertrofia) que incluso utilizan sustancias (anabólicos) para lograr el desarrollo anormal de los músculos del cuerpo. Algo que en efecto se da en aquellos atletas que buscan hacer crecer la masa muscular a niveles increíbles pero ineficientes , porque aún cuando esas personas muestran un físico impresionante y muchos pensamos en seres con una fuerza descomunal ,tipo Hulk, nada más alejado de la realidad, la masa muscular que vemos en los amantes del fisiculturismo no está en concordancia con la fuerza, el poder y la potencia, así como en la resistencia física, es por eso la importancia de conocer otras alternativas de entrenamiento, las cuales, están más enfocadas en desarrollar fuerza, resistencia y potencia física, sin olvidar el moldear un figura con una musculatura acordé a un desarrollo estético.
En este caso me gustaría hablar un poco sobre uno de estos entrenamientos; Calistenia, un tipo de ejercicio que se centra en el desarrollo de ejercicios específicos utilizando el peso corporal y que pretende potencializar la fuerza, potencia y resistencia física y que ha venido tomando fuerza dentro de la comunidad fitness, así que me gustaría que conocieran un poco más sobre esta disciplina.
La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal. En este sistema, el interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. Etimológicamente la palabra proviene del griego kalos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de fuerza, resistencia, agilidad, equilibrio, coordinación y la flexibilidad a través de un entrenamiento con el propio peso corporal.
Además de ser una disciplina de entrenamiento que con el paso del tiempo está ganando mucha popularidad en el mundo del fitness ahora se está considerando como deporte .Mucha gente se unió a este tipo de ejercicios dado a que no requieren mucho tiempo y son muy económicos dado a que solo necesitas tu cuerpo para practicarlo.
También se puede considerar la disciplina de la Gimnasia Olímpica como el deporte que sentó las bases para la que sería más adelante la Calistenia, pues ambas disciplinas comparten muchas similitudes tanto en movimientos como en los entrenamientos para dominar la disciplina. Este tipo de entrenamiento aparte de buscar un aumento de fuerza y músculo también busca la posibilidad de optar por un rango más grande de movilidad y capacidad para controlar nuestro propio cuerpo.
En el mundo antiguo, la calistenia se usaba como la principal fuente de preparación física para los militares, ya que era fácil de organizar, fácil de aprender y tenía la mayor transferencia a las habilidades y movimientos reales que necesitarían los soldados en combate. Algo que realmente se mantiene en la actualidad por su practicidad y aporte al poderío físico integral de los efectivos combinado con los beneficios anteriormente mencionados.
Los ejercicios realizados en calistenia se dividen en básicos (ejercicios comunes para el fortalecimiento de los músculos) ,estáticos (ejercicios avanzados que consisten en mantener una misma posición por algún periodo de tiempo, estos requieren mucha fuerza muscular y en tendones , mayormente en tendones por lo que son más difíciles de conseguir) y dinámicos (ejercicios avanzados que consisten en el movimiento y balanceo del cuerpo, se utilizan en “freestyle” ,[ aparte de fuerza requieren gran agilidad y reflejos).
Con esta descripción podemos conocer y saber lo que es la calistenia y lo que ofrece ,en este caso no solo otorga estética y salud ,sino que además implica el desarrollo de fuerza explosión, potencia y resistencia.
Ahora bien, entonces donde puedo desarrollar este tipo de entrenamientos.
De inicio siempre es importante establecer un lugar en donde el desarrollo de esta disciplina este guiada por profesionales en este campo; y esto porque?
Porque de inicio se debe de evaluar al practicante, edad, peso, condición física y evaluar si hay lesiones o enfermedades preexistentes, fundamental para el buen desarrollo de esta y cualquier práctica deportiva.
De no hacerlo así se corre el riesgo de sufrir lesiones que nos alejen del deporte y por ende de una vida saludable.
En esta ciudad (Puebla) se cuenta con diversos lugares para desarrollar está práctica y poder hacerlo de forma eficiente y segura.
Yo puedo recomendar a Crocos, gimnasio dedicado a desarrollar este tipo de entrenamiento, de inicio porque cuenta las instalaciones adecuadas, pero lo más importante es el hecho de contar con personal calificado, el cuál podrá atender tus necesidades y así poder obtener los resultados deseados sin tener que exponer tu salud.
Ahora, porque lo recomiendo, de inicio porque es el gimnasio al cuál yo acudo y en el cuál he encontrado respuestas y resultados a lo que yo buscaba, de inicio soy una persona de 54 años el cuál había perdido masa muscular y por ende carecía de fuerza y resistencia física, lo que hacía que aún cuando no me veía con sobrepeso, tampoco tenía un físico para presumir, todo esto por la perdida de músculo y la ganancia de grasa, todo esto me trajo una perdida de fuerza, potencia y flexibilidad, cuando llegue, lo que buscaba era sentirme bien, evitar cansarme tanto y desarrollar resistencia y fuerza que me ayudara en mi vida diaria, después de casi 5 meses, no solo he recuperado estos aspectos, sino que además los he incrementado a valores que no pensaba que pudiera tener y si ha esto le sumamos lo estético, pues estoy feliz, solo 4 meses
, 3 a 4 veces por semana, sin dieta, y los resultados son visibles.
Por eso y algunos otros aspectos te invito a que cambies tu vida diaria y acudas a entrenar, acompáñame, ven conmigo e inicia una vida nueva y bueno si lo haces en Crocos se que los resultados los sentirás y verás, y porque aquí, de inicio porque es el gimnasio que conozco con esta disciplina y además porque es en el que he obtenido resultados visibles, así que ven conmigo y cambia tu vida.
En esta columna platicaremos e intentaremos dar consejos saludables para que tu vida sea cada vez mejor, no importando tu edad o tus condiciones físicas, siempre existirá un esquema que se adaptará a tus necesidades y condiciones, juntos lo encontraremos para estar mejor y más sano.
Con esta frase me despido :
El ejercicio no solo cambia tu cuerpo ,cambia tu mente ,tu actitud y tu humor
Héctor Barbosa Rodríguez
De un aficionado para otro aficionado
